Geburtsvorbereitendes Yoga
Schwangerenyoga – mehr als nur Bewegung
Dieser Kurs ist weit mehr als klassisches Schwangerenyoga. Hier geht es nicht nur um Kräftigung und Entspannung, sondern um eine ganzheitliche Vorbereitung auf die Geburt. Du lernst, deinen Körper bewusst einzusetzen, deine Atmung gezielt zu nutzen und dich mental auf die Geburt einzustimmen.
Was dich erwartet:
Strukturierte Übungsreihen – Jede der 8 Einheiten behandelt ein wichtiges geburtsrelevantes Thema und baut systematisch aufeinander auf.
Kombination aus Praxis & Wissen – Atemtechniken, Bewegungen und mentale Vorbereitung helfen dir, eine tiefe Verbindung zu deinem Baby aufzubauen.
Erprobte Techniken aus der Geburtspraxis – Umgang mit Wehen/Wellen, Positionen für die Geburt, Strategien für Geburtseinleitung oder Kaiserschnitt.
Selbstbestimmte Geburt – Verstehe die Abläufe und lerne, deine Geburt aktiv mitzugestalten.
Dieser Kurs gibt dir das Wissen, die Techniken und das Vertrauen, um deine Geburt bewusst und selbstbestimmt zu erleben.
Zürück in deine Mitte
Mit Fokus auf Rektusdiastase & Beckenboden
In diesem 8-wöchigen Kurs erlernst du grundlegende Techniken zur Wahrnehmung, Kräftigung und Entspannung deines Beckenbodens. Du wirst die verschiedenen Muskelschichten gezielt ansteuern und ihre Verbindung zu Bauch- und Rückenmuskulatur verstehen. Ein zentraler Bestandteil des Kurses ist die Zwerchfellatmung, die aktiv in die Übungen integriert wird.
Was erwartet dich?
• Anatomisches Verständnis für das Zusammenspiel von Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur
• Praktische Übungen zur Kräftigung und Entlastung des Beckenbodens
• Techniken zur Schließung einer Rektusdiastase (Bauchspalt)
• Wissen über den Beckenboden und seine „Teamplayer“
• Umgang mit Nabelbrüchen und Senkungsbeschwerden
• Beckenboden & Sexualität – Zusammenhänge und Stärkung
• Alltagstipps für eine beckenbodenschonende Haltung und Bewegung
Für wen ist der Kurs geeignet?
Dieser Kurs ist für Frauen jeden Alters offen. Besonders profitieren können Frauen in der Rückbildungszeit, aber auch jene mit Rektusdiastase, Inkontinenz, Rücken- oder Bauchschmerzen sowie Senkungsbeschwerden.
Eltern werden. paar bleiben
Ein Workshop für Paare, die den Übergang ins Elternsein bewusst und verbunden gestalten möchten.
Ein Kind verändert vieles – auch eure Beziehung.Dieser Workshop lädt euch ein, den Übergang vom Paar zu Eltern bewusst zu gestalten.Ihr bekommt Impulse, Wissen und praktische Werkzeuge, um auch in der intensiven Zeit rund um Schwangerschaft, Geburt und frühe Elternschaft miteinander verbunden zu bleiben. Gemeinsam schauen wir darauf, wie sich Rollen, Erwartungen und Kommunikation verändern – und wie ihr als Team durch diese Phase gehen könnt. Der Workshop verbindet psychologische Perspektiven auf Partnerschaft mit körperorientierten Impulsen zur Regulation des Nervensystems. So entsteht ein Raum für Austausch, Reflexion und konkrete Strategien für euren gemeinsamen Weg.
Was erwartet dich?
• Ein Impulsvortrag mit fundiertem Wissen rund um Partnerschaft und Elternwerden
• Einblicke in typische Dynamiken und Herausforderungen für Paare nach der Geburt
• Praktische Kommunikationswerkzeuge für den Alltag
• Körperorientierte Impulse zur Co-Regulation des Nervensystems
• Reflexionsfragen und Übungen, die ihr in euren Alltag integrieren könnt
Die Übungen werden angeleitet und gezeigt – die Teilnahme daran ist freiwillig.
Für wen ist der Workshop geeignet?
• werdende Eltern
• Paare mit Kinderwunsch
• Paare in der frühen Schwangerschaft
• Eltern, die sich bewusst auf die Veränderungen in ihrer Partnerschaft vorbereiten möchten
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
